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Entlastungstage und Fastenbeginn

  • Starke Gewohnheiten wie Kaffee oder Alkohol schon vor dem Fasten langsam reduzieren.
     
  • Ideal ist ein Beginn mit 1-2 Obsttage zur Entlastung: Das heisst konkret, beliebig viele Äpfel, Orangen, Pflaumen oder Feigen essen. Dazu Kräutertee und Stoffwechseltee trinken; sonst aber nichts anderes mehr essen. Der Körper entwässert dadurch stark und im Darm verbleiben nur nicht faulende Speisereste, da Früchte kaum Eiweiss enthalten.
     
  • Mit dem 1. Fastentag beginnt das Fasten. Diesen Tag ruhig angehen – möglichst frei nehmen oder ein Wochenende dazu verwenden.
     

Produkte für eine erfolgreiche Fastenzeit

 

  • Morgens Pfefferminztee trinken, danach etwas Sport einplanen oder einen Spaziergang machen.
     
  • Danach, noch vormittags, 20-40 g Glaubersalz (in kristalliner Form aus der Apotheke) in 0,5 Liter lauwarmem Wasser auflösen und innerhalb einer Viertelstunde trinken. Dazu möglichst 1-2 Liter Wasser oder Pfefferminztee trinken, um die Spülwirkung zu verstärken. Das Glaubersalz bewirkt mehrere gründliche Darmentleerungen; damit das Fasten beginnen kann.
     
  • Pfefferminztee sorgt zudem für einen Geschmacksausgleich, auch nach der Einnahme von Glaubersalz. 
     
  • Bei Durst sollte am besten den ganzen Tag Pfefferminztee (ohne Zucker) getrunken werden. Dieser Tee beruhigt am besten Ihr Verdauungssystem – besonders wichtig bei empfindlichem Magen.
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