Die Einnahme von Ashwagandha zu späteren Stunden am Tag ist eine Praxis, die von einigen Personen bevorzugt wird. Allerdings ist zu beachten, dass diese abendliche Einnahme nicht für alle Individuen geeignet ist.
Zunächst wird die Pflanzenmilch mit Zimt und Honig erwärmt. Im Anschluss werden die Kardamomkapseln geöffnet und der Inhalt hinzugefügt. Zum Schluss wird Ashwagandha in die Milch eingerührt.
Tipp: Der Calm down Drink lässt sich hervorragend und sehr schnell in einem grösseren Milchschäumer zubereiten, erwärmen und direkt verrühren.
Den Ingwer schälen und fein hacken. Kokosöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, Ingwer und Kurkuma hinzufügen und umrühren. Die Kardamomkapseln öffnen und ebenfalls hinzufügen. Anschließend 1 TL Wasser, Zimt, Cayennepfeffer, schwarzen Pfeffer und Honig hinzufügen und verrühren. Zum Schluss die Pflanzenmilch hinzufügen und alles auf niedriger Stufe kurz aufkochen lassen. Vor dem Servieren einen Teelöffel Ashwagandha mit dem Schwingbesen einrühren.
Tipp: Die goldene Ashwagandha-Milch kann auch sehr gut vorbereitet werden, da sie sich im Kühlschrank mehrere Tage hält.
Autoren-Notiz: Die Rezepte sollen verschiedene Wege aufzeigen, wie Sie Ashwagandha in Pulverform einnehmen können. Besonders die Goldene Milch mit Ashwagandha schmeckt hervorragend. Natürlich können Sie auch beide Rezepte ohne Ashwagandha ausprobieren. Viel Spass!
Wenn der Alltag laut wird, suchen viele Menschen nach pflanzlicher Unterstützung für mehr Balance. Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine davon – seit Jahrhunderten bekannt, heute wieder neu entdeckt. Gegenwärtig findet es insbesondere als pflanzlicher Inhaltsstoff in Rezepturen und Nahrungsergänzungen Anwendung, die auf Balance, Wohlbefinden und innere Ruhe ausgerichtet sind.
Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine Pflanze aus der Familie der Nachtschattengewächse. Die Substanz weist eine Reihe natürlicher Pflanzenstoffe wie Withanolide, Alkaloide und sekundäre Pflanzenstoffe auf.
Traditionell wird es eingesetzt, um das allgemeine Wohlbefinden in Unausgeglichenheit zu fördern:
Findet Verwendung in Konzepten rund um Stressresilienz und Ausgeglichenheit
Wird häufig mit mentaler Balance und innerer Ruhe in Verbindung gebracht
Beliebt als pflanzlicher Bestandteil in adaptogenen** Ernährungskonzepten
Hinweis: Die beschriebenen Eigenschaften beruhen auf der traditionellen Anwendung. Ashwagandha ist kein Arzneimittel. Für das Wohlbefinden sind eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und eine gesunde Lebensweise entscheidend.
**Adaptogene sind natürliche Pflanzenstoffe, die in der Pflanzenkunde dafür bekannt sind, die Anpassungsfähigkeit des Körpers an körperliche und emotionale Belastungen zu unterstützen und zur Aufrechterhaltung der Homöostase beizutragen.
