- Starke Gewohnheiten wie Kaffee oder Alkohol schon vor dem Fasten langsam reduzieren.
- Ideal ist ein Beginn mit 1-2 Obsttage zur Entlastung: Das heisst konkret, beliebig viele Äpfel, Orangen, Pflaumen oder Feigen essen. Dazu Kräutertee und Stoffwechseltee trinken; sonst aber nichts anderes mehr essen. Der Körper entwässert dadurch stark und im Darm verbleiben nur nicht faulende Speisereste, da Früchte kaum Eiweiss enthalten.
- Mit dem 1. Fastentag beginnt das Fasten. Diesen Tag ruhig angehen – möglichst frei nehmen oder ein Wochenende dazu verwenden.
Produkte für eine erfolgreiche Fastenzeit
- Morgens Pfefferminztee trinken, danach etwas Sport einplanen oder einen Spaziergang machen.
- Danach, noch vormittags, 20-40 g Glaubersalz (in kristalliner Form aus der Apotheke) in 0,5 Liter lauwarmem Wasser auflösen und innerhalb einer Viertelstunde trinken. Dazu möglichst 1-2 Liter Wasser oder Pfefferminztee trinken, um die Spülwirkung zu verstärken. Das Glaubersalz bewirkt mehrere gründliche Darmentleerungen; damit das Fasten beginnen kann.
- Pfefferminztee sorgt zudem für einen Geschmacksausgleich, auch nach der Einnahme von Glaubersalz.
- Bei Durst sollte am besten den ganzen Tag Pfefferminztee (ohne Zucker) getrunken werden. Dieser Tee beruhigt am besten Ihr Verdauungssystem – besonders wichtig bei empfindlichem Magen.